Những loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Có được một hàm răng chắc khỏe, sáng đẹp, khi cười có thể làm người đối diện có ấn tượng tốt về mình là mong muốn của nhiều người. Để chăm sóc răng tốt, ngoài việc thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa hay tới phòng khám nha khoa để khám răng theo định kỳ thì bạn còn có thể ăn những loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe. Vậy thực phẩm nào cần nên được dùng thường xuyên để mang lại hàm răng khỏe?

  1. Lợi ích của việc ăn những loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Khi bạn có những thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn lớp men trong răng, làm cho răng dễ bị sâu, nhạy cảm. Triệu chứng thường thấy nhất của sâu răng là đau răng, khi ăn hoặc uống đều đau, nhạy cảm khi ăn thức ăn lạnh và nóng, có những vết vàng ố trên răng. Còn nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý thì răng chắc khỏe, không sâu răng.

nu-cuoi-dep

Để bạn luôn có nụ cười đẹp, hãy ăn thực phẩm tốt

Trong một số thức ăn tự nhiên có thành phần có thể chống lại những vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúp men răng thêm phần chắc khỏe, hơi thở thơm tho và bạn lại càng tự tin hơn với nụ cười trên môi.

  1. Những loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe

  • Thực phẩm giàu canxi: Răng được cấu tạo chủ yếu từ canxi, vì vậy những thực phẩm chứa nhiều canxi rất tốt cho răng lợi. Nếu thiếu canxi, bạn sẽ mắc những chứng như sâu răng, viêm lợi. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, pho mát, sữa chua, súp lơ xanh, rau chân vịt.
  • Thực phẩm giàu magie: Magie có trong các loại hạt, rau xanh, hạnh nhân, cá, đậu, bơ, chuối. Magie giúp tạo môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy trao đổi canxi và hấp thụ vitamin D.
  • Vitamin D: có trong cá hồi, cá thu, trứng, sữa. Bạn có thể phơi nắng sáng sớm để hấp thụ vitamin D hoặc mua vitamin D dạng viên để uống sau khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Thịt: Thịt trung hòa axit phytic PH trong một số loại hoa quả và tạo môi trường kiềm trong miệng. Bạn có thể ăn thịt đỏ, cá, thịt gà, hải sản giàu vitamin B2 và B12.
  • Chất béo tốt: Chất béo omega 3 tốt cho răng và toàn bộ cơ thể có trong cá hồi, cá thu, dầu ô liu, quả óc chó.
  • Bơ hữu cơ: Trong bơ có nhiều canxi giúp ngừa sâu răng. Bạn nên sử dụng bơ hữu cơ để tốt cho sức khỏe thay vì dùng bơ ít béo.
  • Dầu dừa: Trong dầu dừa có chứa chất chống khuẩn giúp khoang miệng tránh được những vi khuẩn gây hại. Bạn có thể để dầu dừa lên trực tiếp bàn chải để chải răng.
  • Rau quả: Rau quả giàu chất xơ sẽ giúp tạo màng khoáng chống sâu răng và nước bọt lưu thông.
Ăn rau quả thường xuyên để có hàm răng chắc khỏe
Ăn rau quả thường xuyên để có hàm răng chắc khỏe

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe, giúp bạn có được nụ cười xinh để luôn tự tin tỏa sáng.

Leave a Reply